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標題: 这将真正有助于您的消化过程 [打印本頁]

作者: xaramoy391 時間: 2024-1-15 13:58
標題: 这将真正有助于您的消化过程
早上锻炼后应该记住什么和吃什么如果你想燃烧脂肪，低强度锻炼是很棒的，而且在早上进行所有这些锻炼之后，所有这些更快的热身锻炼，不要尝试的是高糖早餐所以不要仅仅因为你做了某件事就去吃煎饼或华夫饼，不要用不好的食物奖励自己，尝试吃健康的食物，如果你早上想吃甜食，那就吃低糖的浆果或樱桃，而不是那些不适合的食物。会使你的血糖升高太多。因此，请确保您有足够的蛋白质，例如早上您可以吃水果，其中一些水果如番石榴、牛油果、橙子或根据您选择的任何其他蛋白质水果，如果您愿意，您可以吃一些鸡蛋，您知道您最喜欢的蛋白质。

下午和晚上的锻炼应该记住什么让我们个人谈谈下午的锻炼我希望您应该在午餐后等待至少大约两到三个小时，或者在晚上吃零食后等待一到两个小时给您的一点小提示如果你想最大限度地减脂，只需帮助你的食物更好地消化，所以你可以在午餐和晚餐后去散步。因此，步行十五分钟巴西数据我们希望如此，不是吗？你不想感到臃肿。因此，如果您有时间，那绝对是令人惊奇的，但如果您没有时间，也没关系，这不是世界末日！通常，我在晚上吃完零食后有更多的精力去锻炼。

我之所以提到饭后等待大约两到三个小时，是为了让食物已经通过你的胃，你不希望你的运动阻碍你的消化过程，而当你运动时，你的身体将无法为了很好地消化食物，你会感到恶心，所以你应该等待两到三个小时。晚上你可以做什么来促进消化和保持健康现在对于夜猫子来说，你一定会想我可以在晚上好好锻炼吗？我想你可以，这取决于你什么时候上床睡觉，就像我通常在大约晚上睡觉时间一样所以我通常不太喜欢在晚上锻炼，因为它会扰乱我的睡眠。

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