体式（姿势） 瑜伽如何促进您的心理健康？

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姿势是瑜伽练习中最著名的部分，并且有效地涉及哲学的身体部分。它们主要影响内分泌和神经系统，甚至刺激其他一些内脏器官的功能。尽管是身体上的，但姿势的主要本质是与心灵一起工作，通过刺激肌肉和通常不被照顾的身体部位，有利于集中注意力并与人类在日常生活中不常见的姿势建立联系的。目标是为能量开辟一条畅通无阻的道路，同时反思和掌握意识，以便通过身心的结合来扩展它。这样，处理问题和思想的脆弱方面就会变得更简单。瑜伽提供中长期的技能，使人们能够更好地应对影响情绪的问题，甚至减少这些问题。

Pranayama（生命力/能量的控制） Pranayama 涉及通过呼吸完成的工作来控制和扩展所有生命能量。通过减少吸气和呼气的速度，可以将这种平静传递给心灵。此外，专注于自己的呼吸方式可以让您忘记 美国数据 周围的一切。要进行调息，考虑到四个步骤非常重要：吸气，将空气保留在肺部，呼气并保持肺部空一段时间。这种运动与瑜伽练习，特别是体式相结合，不仅可以提高呼吸能力，还可以对神经系统产生积极影响，协调身心感觉，使它们保持在共同的节奏中。 5. Pratyahara（感觉抽象） 第五步与冥想直接相关。这是一种将感官抛诸脑后，潜入内心，忘记外在，将修行带入内心的行为。



简而言之，它只是倾听和感知你自己的直觉。这样，就可以避免杂乱的想法，并更冷静、更有效地组织它们，因为它们是阻止个人全心投入冥想的主要因素之一。 6. Dharana（专注） Dharana 旨在避免精神波动，虽然它与 Pratyahara 类似，但它特指为冥想练习铺平道路所需的专注。念诵咒语、将眼睛固定在某个位置或重复念诵部分内容等动作会有所帮助。起初，很难在注意力方面达到最大程度的集中，但训练会带来最好的体验。 7. Dhyana（冥想） Dhyana 就是冥想本身。在Pratyahara和Dharana之后，就可以完全冥想并完全实现练习的目标。头脑由你主宰，你的思想的控制是完全可以实现的。